માથા પરના વાળ સતત ઘટી રહ્યા છે અને ટાલ પડવા લાગી છે, તો સૌ પ્રથમ તમારા ખોરાકમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરો.
વાળના ફોલિકલ્સને યોગ્ય રીતે વધવા માટે ખોરાકમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે.
લાંબા જાડા વાળ વ્યક્તિત્વને વધારે છે. ખરાબ આહાર, બગડતી જીવનશૈલી, તણાવ અને પ્રદૂષણની અસરો વાળના વિકાસ પર અસર કરે છે. વાળના વિકાસને ઘટાડવા માટે અન્ય ઘણા કારણો જવાબદાર છે જેમ કે હોર્મોન્સ, જિનેટિક્સ, આહારમાં ફેરફાર આ બધું વાળના વિકાસને અસર કરે છે. વધતો તણાવ અને પ્રદૂષણ વાળના ફોલિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે અને વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.
વાળ વૃદ્ધિ ચક્ર ઘણા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન વાળના ફોલિકલ્સ નવા વાળ પેદા કરે છે. આ ફોલિકલ્સને યોગ્ય રીતે વધવા માટે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્ત્વોના પર્યાપ્ત સંતુલનની જરૂર હોય છે. જે લોકોના વાળનો ગ્રોથ ઓછો હોય તેમણે સૌથી પહેલા તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઈએ.
આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેના સેવનથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ સરળતાથી પૂરી થઈ શકે છે. અમુક વિટામિનનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને વાળનો વિકાસ પણ સારો થાય છે. જો તમારા વાળનો વિકાસ ઓછો થઈ રહ્યો છે, વાળની ચમક ઓછી થઈ રહી છે, તો આહારમાં વિટામિન A, B.C, D અને વિટામિન Eથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો. આ ફળોના સેવનથી વાળની વૃદ્ધિ ઝડપથી થાય છે. ચાલો જાણીએ કે વાળનો ગ્રોથ વધારવા માટે કયા વિટામિનને ડાયટમાં સામેલ કરવા જોઈએ.
